L'ansietat no sempre es viu com a por. De vegades és una tensió de fons que no marxa, un cap que no para de donar voltes, una sensació d'urgència sense que hi hagi res urgent.

Hi ha qui demana hora després d'un atac de pànic, convençut que li estava passant alguna cosa al cor. Hi ha qui ve perquè fa mesos que li costa dormir i el metge no li troba res. I hi ha qui arriba perquè ha anat reduint la seva vida sense adonar-se'n: primer va deixar d'agafar l'avió, després l'autopista, i ara evita fins i tot els plans que li abelleixen.

L'ansietat no és un defecte del sistema. És un mecanisme de protecció que funciona bé, però que s'ha activat en situacions on no cal. El problema no és que existeixi: és que s'ha quedat encesa.

Com es manifesta

Al cos: taquicàrdia, opressió al pit, sensació de no poder respirar del tot, marejos, tremolor, nus a l'estómac, tensió muscular constant. Molta gent passa primer pel metge o per urgències, i en surt amb proves normals.

Al cap: preocupació que no s'atura, anticipar sempre el pitjor escenari, revisar converses passades, necessitat de tenir-ho tot controlat, dificultat per concentrar-te perquè una part de tu està sempre vigilant.

I en el que fas: evitar. Situacions, llocs, converses, decisions. L'evitació calma a curt termini i és exactament el que fa que l'ansietat creixi, perquè cada cosa que evites confirma al cervell que era realment perillosa.

No totes les ansietats són iguals

Convé distingir-les, perquè el tractament canvia.

L'ansietat generalitzada és una preocupació constant que salta d'un tema a un altre. El trastorn de pànic són episodis intensos i sobtats, amb la por afegida que en torni un altre. L'ansietat social té a veure amb l'exposició als altres i amb el judici. Les fòbies s'organitzen al voltant d'un estímul concret. I hi ha una ansietat que apareix com a símptoma d'una altra cosa — un dol, un esgotament laboral, un trauma no resolt — i que no cedeix fins que es treballa el que hi ha a sota.

Per això la primera feina sempre és entendre de quina ansietat parlem.

Com treballem l'ansietat a Espai Equilibri

Comencem per la part pràctica: eines de regulació que puguis fer servir tu, fora de la consulta, quan el cos es dispara. Això dóna alleujament aviat i, sobretot, et torna una sensació de control que l'ansietat sol haver-se emportat.

Després treballem sobre els pensaments que la mantenen. No es tracta de pensar en positiu, sinó de posar a prova allò que la teva ment dóna per segur, que sovint se sosté sobre menys proves de les que sembla.

I abordem l'evitació, que és la part que de veritat sosté el problema. A poc a poc, al ritme que puguis, recuperant el que has anat deixant de fer.

Quan al darrere hi ha experiències que continuen actives — un accident, una situació que et va desbordar, una època difícil —, fem servir també EMDR.

L'objectiu és que en surtis amb recursos propis, no que depenguis de la consulta cada vegada que l'ansietat aparegui.

Demanar hora

A Sant Cugat del Vallès o per videotrucada, de dilluns a divendres, matí i tarda.

Escriu-nos o truca'ns i en parlem.

Espai Equilibri — Carrer Francesc Moragas 25, Sant Cugat del Vallès · 604 84 98 44 · info@espaiequilibri.com

Teràpia per a l'ansietat a Sant Cugat del Vallès