No existeix un temps correcte per superar una pèrdua. I tanmateix, la majoria de les persones que arriben a consulta per un dol ho fan amb la sensació d'anar tard: ha passat un any, l'entorn ha tornat a la normalitat, ja ningú pregunta, i elles continuen tenint dies en què no poden amb res.

El dol no és una línia que va de pitjor a millor. És un moviment irregular, amb recaigudes sense avís i amb dates que ho reactiven tot. I no només es fa dol per una mort.

Quan demanar ajuda

Gairebé tots els dols s'elaboren sense teràpia. El temps i la gent propera fan la major part de la feina. Convé consultar quan el procés s'encalla:

• La mort va ser sobtada, violenta, o va caldre prendre decisions difícils

• Van quedar conflictes oberts o coses per dir

• La relació era ambivalent i ara hi conviuen la pena i l'alleujament

• Hi ha una culpa que no cedeix: haver arribat tard, no haver insistit amb el metge

• La vida continua aturada mesos després

• O al contrari: no hi ha hagut ni un moment per parar, perquè calia sostenir els altres

També acompanyem dols que l'entorn no reconeix com a tals, i que per això es travessen en silenci: una separació, un acomiadament, una mudança, un diagnòstic, un embaràs que no va arribar a terme, la relació que mai es va tenir amb algú que ja és mort. I els canvis vitals, fins i tot els bons — ser mare o pare, jubilar-se, canviar de país —, perquè tots impliquen deixar enrere una versió d'un mateix.

Com treballem el dol a Espai Equilibri

Comencem per treure del mig la idea que hi ha una manera correcta d'estar. Bona part del patiment en un dol no ve de la pèrdua, sinó de jutjar-se per com s'està portant. Mentre això continuï funcionant de fons, qualsevol avenç es viu com a insuficient.

Després donem espai al que no ha pogut sortir. A l'enfado, que apareix molt més del que s'admet. A la culpa, que gairebé sempre se sosté sobre una responsabilitat que no era teva. A l'alleujament, quan n'hi ha. Res d'això et converteix en mala persona: forma part d'estimar algú de debò.

Quan hi ha records que s'han quedat congelats — el moment de la notícia, l'última imatge, l'escena de l'hospital — treballem amb EMDR, un abordatge reconegut per l'Organització Mundial de la Salut. Permet que aquests records deixin d'irrompre amb la mateixa intensitat i retorna l'accés als bons, que en els dols difícils solen quedar tapats.

I acompanyem la reconstrucció, que és la part llarga: refer rutines, recol·locar el vincle amb qui ja no hi és, trobar una manera de continuar que no s'assembli a oblidar. L'objectiu no és passar pàgina, sinó poder recordar sense que es trenqui el dia. I que ho facis amb recursos propis, sense dependre de la consulta.

Demanar hora

A Sant Cugat del Vallès o per videotrucada, de dilluns a divendres, matí i tarda.
No cal esperar que el dol es compliqui, ni justificar que la pèrdua va ser prou important. Escriu-nos o truca'ns i valorem junts com acompanyar-te.

Espai Equilibri — Carrer Francesc Moragas 25, Sant Cugat del Vallès · 604 84 98 44 · info@espaiequilibri.com

Teràpia per al dol i els canvis vitals