La depressió poques vegades s'assembla al que la gent imagina. No sempre hi ha plors ni un motiu clar. Sovint és una cosa més sorda: llevar-te ja cansat, complir amb el dia sense que res et doni res, i una veu de fons que et diu que no n'hi ha per tant i que hauries de poder amb això.

Hi ha qui demana hora quan fa mesos que ha deixat de veure gent. Hi ha qui ve perquè plora per coses que abans no el feien plorar i no ho entén. I hi ha qui arriba perquè algú de casa l'ha convençut, sense estar del tot segur que li passi res.

Com es manifesta

L'estat d'ànim baix és només una part. També hi ha la pèrdua d'interès per allò que abans agradava, que sol ser el senyal més fiable. Cansament que no es correspon amb el que has fet. Dormir massa o no poder dormir. Canvis en la gana. Dificultat per concentrar-te i per prendre decisions, fins i tot petites. Irritabilitat, que en els homes sovint és el símptoma més visible. Sentiments de culpa o d'inutilitat. I un enlentiment general: costa arrencar, costa moure's, costa parlar.

Un detall que confon molta gent: la depressió no vol dir estar trist tot el dia. Es pot riure amb una conversa i tornar al mateix lloc mitja hora després.

No és falta de voluntat

Aquesta és la creença que més retarda demanar ajuda. La depressió afecta directament la capacitat d'iniciar accions, així que demanar-li a algú deprimit que hi posi de la seva part és demanar-li justament allò que la depressió li ha tret.

Tampoc cal que hi hagi un motiu proporcional. De vegades hi ha una causa clara — una pèrdua, un esgotament llarg, un canvi vital — i de vegades no n'hi ha cap de visible, i això no la fa menys real.

I convé descartar altres coses que s'hi assemblen: un burnout, un dol que s'ha encallat, o problemes mèdics com el tiroide o dèficits vitamínics, que poden donar un quadre molt similar.

Com treballem la depressió a Espai Equilibri

Comencem per allò que és assumible. Quan hi ha poca energia, els objectius grans no funcionen; el que funciona és recuperar petites activitats amb un ordre pensat, perquè l'estat d'ànim millora després de l'acció i no abans. Esperar a tenir ganes és el que manté el cercle.

En paral·lel treballem els pensaments que la sostenen, que en depressió tenen una forma reconeixible: filtrar el negatiu, generalitzar un fracàs a tota la vida, donar per fet que això no canviarà. Es poden posar a prova, i quan es fa, la imatge canvia.

I mirem què hi ha al darrere: un dol no elaborat, una vida que fa temps que no s'assembla al que volies, o experiències antigues que continuen pesant. Per a això treballem també amb EMDR quan cal.

Si estàs prenent medicació o t'has plantejat prendre'n, la teràpia és compatible i sovint complementària. Aquesta decisió correspon al metge, i des d'aquí es pot coordinar.

Demanar hora

A Sant Cugat del Vallès o per videotrucada, de dilluns a divendres, matí i tarda.

Si fa temps que ho arrossegues, escriu-nos o truca'ns i en parlem.

Espai Equilibri — Carrer Francesc Moragas 25, Sant Cugat del Vallès · 604 84 98 44 · info@espaiequilibri.com

Teràpia per a la depressió a Sant Cugat del Vallès